秋季防干燥养生护肤小窍门

小常识 uykier 3个月前 (02-15) 76次浏览 0个评论

秋季喝蜂蜜水预防干燥

蜂蜜的营养成分特别丰富,主要成分是葡萄糖和果糖,两者的含量都在70%左右。此外,还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C和D等。蜂蜜可以强身健体,提高智力,增加血红蛋白,改善心肌。长期吃蜂蜜有助于抗衰老!

如果在开水里加一点盐,情况就会大不相同,不会那么容易流失。 .这种方法与我们现代医学给病人加生理盐水是一样的。白天喝点盐水,晚上喝点蜂蜜水,不仅是补充身体水分的好方法,也是秋季养生、抗衰老的好方法。还可以预防秋燥引起的便秘。真是一石三鸟。

秋季喝盐水防止干燥

白开水没有营养,但加盐就大不同了。不要低估盐水的作用。喝盐水不会导致身体快速失水。盐本身含有大量的营养物质,盐水可以保持水果的新鲜,将水果浸泡在盐水中实际上使水果不易腐烂。用盐水漱口可以消除口腔异味,达到清洁效果。胃部不适时喝一杯盐水,可以消除胃中的胃酸,实现酸碱中和。

少吃生姜等辛辣食物

辛辣食物包括辣椒、花椒、肉桂、姜、大葱和酒,尤其是姜。这些食物很热,在烹饪过程中会流失大量水分。它们吃完后容易上火,增加了秋燥对我们人体的危害。当然,用少量的葱、姜、辣椒作调味品问题不大,但不要吃太多。

生姜虽然好处多多,但其中含有姜辣素,能刺激胃液分泌,促进消化。生姜还含有姜酚,可减少胆结石的发生。但是秋天,还是少吃还是不吃比较好。秋季气候干燥,干燥伤肺。此外,吃辣姜更容易伤肺,加剧体内水分流失。

秋季护肤小贴士

第一步

“小心秋燥”

秋季干燥主要靠预防。首先,宜多喝水、粥、豆浆,多吃萝卜、藕、荸荠、梨等润肺生津、滋阴清燥的食物。尤其梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功效。

尽量少吃或不吃辣椒、洋葱、姜、蒜、胡椒等干热食物,少吃油炸、肥腻的食物,以防秋燥症状加重。秋梨是一种很好的秋季水果,对咳嗽和燥热有很好的效果。

第2步

“立秋宜消暑降温”

立秋后,虽然昼夜温差变大,但有时白天还是很热,有时热得更逼人。因此,防暑降温要继续进行,不能有丝毫懈怠。

首先,清热解热食物不能一下子从餐桌上移开。一般来说,这种饮食可以预防中暑和出汗,补充水分,增加食欲。所以喝点绿豆汤,或者吃点莲子粥,薄荷粥是很有好处的。多吃新鲜蔬果,不仅可以满足人体的营养需要,还能补充因出汗而流失的钾。

第 3 步

“立秋后尽量少吃秋瓜”

立秋后,切记“秋瓜伤胃”。不管是西瓜还是哈密瓜、蔬菜瓜,都不能多吃,否则会伤脾胃阳气。夏季多吃瓜虽然不会引起脾胃病,但已经降低了肠胃的抗病能力。

立秋后,生吃大量生瓜果,势必利湿邪邪,伤脾阳,引起腹泻、腹泻等急慢性胃肠道疾病。

步骤4

“立秋,注意养肺”

按照四时养生的原则,秋冬滋阴。中医认为,肺对应秋季,秋季气燥伤肺,肺气虚则降低人体对不良刺激的耐受力,容易生病,因为要润燥滋阴,并润肺。

从五行旺盛计算,此时肝、心、脾、胃处于虚弱期,而肺功能在立秋后开始处于旺盛期。不要太憋气,会影响身体健康.

秋燥容易伤肺,所以可以吃些软的食物,如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、奶制品等,可以益胃生津,有益身体健康。同时可以多吃酸味的蔬果,吃酸的可以收集。

第 5 步

『立秋,要学会护肤+美肤』

方法一:加水,每天至少喝2000CC的水,一般6-8杯,最好是白开水,不要换成饮料。

方法二:充足睡眠。皮肤在白天暴露在外,需要充足的营养和时间在晚上修复细胞,以确保第二天肤色更亮。晚上 10:00 到凌晨 4:00 是皮肤年轻化的最佳时间。

方法三:均衡营养。多喝牛奶,多吃水果、蔬菜、鱼、瘦肉和芝麻、核桃、蜜蜂、银耳、梨等营养食品,保证营养全面。

方法四:注意日常护肤。选择温和的洗面奶,彻底清洁面部,并涂抹相关爽肤水和乳液,平衡面部水油,同时修复肌肤屏障功能,保护肌肤。

饮食文章

1、秋季天气转凉,应减少一些寒凉水果的食用,如:西瓜、哈密瓜等,吃多了会伤脾胃。

2.秋季天气干燥,尽量少吃辛辣食物。过量食用会引起喉咙痛和愤怒等症状。

3、秋季以养肺为宜,多吃一些养肺的蔬菜水果,如:山药、藕、苹果、香蕉等;还可以吃一些坚果,比如:核桃、芝麻,尤其是杏仁,对养肺有好处。很大的帮助。

4.秋季宜在晚上吃盐和蜂蜜。所谓“早盐”是指早上喝少量的盐水,“晚蜜”是指晚上喝一些蜂蜜水。由于秋季炎热干燥,单独喝白开水并不能缓解燥热,所以喝盐水可以有效补充身体的水分流失,蜂蜜水可以预防便秘。

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