秋季喝蜂蜜水预防干燥
蜂蜜的营养成分特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量都在70%左右。此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C和D等。蜂蜜可以强身健体，提高智力，增加血红蛋白，改善心肌。长期吃蜂蜜有助于抗衰老！
如果在开水里加一点盐，情况就会大不相同，不会那么容易流失。 .这种方法与我们现代医学给病人加生理盐水是一样的。白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，不仅是补充身体水分的好方法，也是秋季养生、抗衰老的好方法。还可以预防秋燥引起的便秘。真是一石三鸟。
秋季喝盐水防止干燥
白开水没有营养，但加盐就大不同了。不要低估盐水的作用。喝盐水不会导致身体快速失水。盐本身含有大量的营养物质，盐水可以保持水果的新鲜，将水果浸泡在盐水中实际上使水果不易腐烂。用盐水漱口可以消除口腔异味，达到清洁效果。胃部不适时喝一杯盐水，可以消除胃中的胃酸，实现酸碱中和。
少吃生姜等辛辣食物
辛辣食物包括辣椒、花椒、肉桂、姜、大葱和酒，尤其是姜。这些食物很热，在烹饪过程中会流失大量水分。它们吃完后容易上火，增加了秋燥对我们人体的危害。当然，用少量的葱、姜、辣椒作调味品问题不大，但不要吃太多。
生姜虽然好处多多，但其中含有姜辣素，能刺激胃液分泌，促进消化。生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。但是秋天，还是少吃还是不吃比较好。秋季气候干燥，干燥伤肺。此外，吃辣姜更容易伤肺，加剧体内水分流失。
秋季护肤小贴士
第一步
“小心秋燥”
秋季干燥主要靠预防。首先，宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、藕、荸荠、梨等润肺生津、滋阴清燥的食物。尤其梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功效。
尽量少吃或不吃辣椒、洋葱、姜、蒜、胡椒等干热食物，少吃油炸、肥腻的食物，以防秋燥症状加重。秋梨是一种很好的秋季水果，对咳嗽和燥热有很好的效果。
第2步
“立秋宜消暑降温”
立秋后，虽然昼夜温差变大，但有时白天还是很热，有时热得更逼人。因此，防暑降温要继续进行，不能有丝毫懈怠。
首先，清热解热食物不能一下子从餐桌上移开。一般来说，这种饮食可以预防中暑和出汗，补充水分，增加食欲。所以喝点绿豆汤，或者吃点莲子粥，薄荷粥是很有好处的。多吃新鲜蔬果，不仅可以满足人体的营养需要，还能补充因出汗而流失的钾。
第 3 步
“立秋后尽量少吃秋瓜”
立秋后，切记“秋瓜伤胃”。不管是西瓜还是哈密瓜、蔬菜瓜，都不能多吃，否则会伤脾胃阳气。夏季多吃瓜虽然不会引起脾胃病，但已经降低了肠胃的抗病能力。
立秋后，生吃大量生瓜果，势必利湿邪邪，伤脾阳，引起腹泻、腹泻等急慢性胃肠道疾病。
步骤4
“立秋，注意养肺”
按照四时养生的原则，秋冬滋阴。中医认为，肺对应秋季，秋季气燥伤肺，肺气虚则降低人体对不良刺激的耐受力，容易生病，因为要润燥滋阴，并润肺。
从五行旺盛计算，此时肝、心、脾、胃处于虚弱期，而肺功能在立秋后开始处于旺盛期。不要太憋气，会影响身体健康.
秋燥容易伤肺，所以可以吃些软的食物，如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、奶制品等，可以益胃生津，有益身体健康。同时可以多吃酸味的蔬果，吃酸的可以收集。
第 5 步
『立秋，要学会护肤+美肤』
方法一：加水，每天至少喝2000CC的水，一般6-8杯，最好是白开水，不要换成饮料。
方法二：充足睡眠。皮肤在白天暴露在外，需要充足的营养和时间在晚上修复细胞，以确保第二天肤色更亮。晚上 10:00 到凌晨 4:00 是皮肤年轻化的最佳时间。
方法三：均衡营养。多喝牛奶，多吃水果、蔬菜、鱼、瘦肉和芝麻、核桃、蜜蜂、银耳、梨等营养食品，保证营养全面。
方法四：注意日常护肤。选择温和的洗面奶，彻底清洁面部，并涂抹相关爽肤水和乳液，平衡面部水油，同时修复肌肤屏障功能，保护肌肤。
饮食文章
1、秋季天气转凉，应减少一些寒凉水果的食用，如：西瓜、哈密瓜等，吃多了会伤脾胃。
2.秋季天气干燥，尽量少吃辛辣食物。过量食用会引起喉咙痛和愤怒等症状。
3、秋季以养肺为宜，多吃一些养肺的蔬菜水果，如：山药、藕、苹果、香蕉等；还可以吃一些坚果，比如：核桃、芝麻，尤其是杏仁，对养肺有好处。很大的帮助。
4.秋季宜在晚上吃盐和蜂蜜。所谓“早盐”是指早上喝少量的盐水，“晚蜜”是指晚上喝一些蜂蜜水。由于秋季炎热干燥，单独喝白开水并不能缓解燥热，所以喝盐水可以有效补充身体的水分流失，蜂蜜水可以预防便秘。
