1、多吃水果
在众多的水果中猕猴桃和柠檬就是美白人士的第一选择。一些水果是含有丰富维生素C的，吃这一类的水果能够很好的代谢身体的毒素，并且改善肌肤和美白等。
2、多吃土豆
只需要将土豆洗干净后去皮然后榨成土豆汁，再倒入牛奶，最后沾湿面膜纸敷在脸上长期使用可改善肤质。土豆本身含有丰富的维生素，可以促进皮肤对废物的代谢和保持皮肤的弹性与光泽，让人看起来想白了许多一样。需要注意的是，尽量不要使用已经发芽了的土豆。
3、多喝汤水
部分汤水具有养颜的功效，可以使得皮肤变白，例如木耳红枣汤、胡萝卜汤等，都是不错的选择。身在南方的人就会发现，那些平日里比较喜欢喝汤水的人皮肤一般都会比较白而且皮肤很好。
4、 菊花美白
很多人都知道菊花，菊花其本身是含有丰富的菊色素，能抑制皮肤产生黑色素与防治黑色素沉淀的。多喝菊花水不仅可以美白还可以清肠胃。做粥的时候可以加入适量菊花，好吃可品。
5、茶水美白
把茶叶泡在热水中，让茶叶内的物质都散发出来，等水的温度降下去后，用毛巾去沾上茶水敷在脸上，每天大概敷个15分钟，能够帮助人们有效淡化脸部的色斑、提亮肤色和美白。茶叶里面很有很多有益物质，尽量要用比较新鲜的茶水去敷脸。
